野菜ソムリエのジモトレシピ

HOMETOPICSTOPICS03 > 和風ロール白菜

 おなじみにロールキャベツを、今が“旬”の白菜にかえて、ちょっぴり和風のテイストに仕上げました。豚挽肉との相性もバッチリで、味付けもシンプル!これがとっても美味しいんです♪ 栄養価も、カリウム、葉酸、ビタミンCを多く含み、白菜特有のジチオールチオニン(発がん性物質を解毒する酵素の生成を活発にする)の効果で、免疫力を高めてくれますよ。アツアツをいただけば、体も心もぽっかぽか。おもてなしにもどうぞ!

■材料(4人分)

【A】
・白菜 大4枚
・豚挽肉 150g
・レンコンすりおろし 50g
・おから 1/2カップ
・全卵 1ケ
・塩、コショウ 少々
    
【B】
・だし汁 2カップ
・塩 小さじ1/2
・しょうゆ 大さじ1/2
・酒 大さじ2
・ゆずコショウ 適量

■作り方

【蒸し野菜】
1)白菜は外側の大きめの葉を使い、蒸し茹でにして柔らかくしておく。
2)ボールにAの材料を全て入れ、粘りが出るまでよくかきまぜる。
3)(2)を4等分して俵型にし、(1)の白菜の芯のほうにおいてくるくると巻く。巻き終わりをパスタでとめる。
4)鍋にBの材料を全て入れ、煮立ったら(3)を重ならないように並べて落し蓋をし、中火で15~20分煮る。
5)半分に切って盛り付け、好みでゆずコショウをつけて食べる。

白菜に含まれるビタミンCは水溶性なので、汁も一緒に食べるとよいでしょう。
白菜を蒸し茹でにすることで、甘みが増します。
見分け方のポイントは、葉が隙間なく詰まっていて、持つとずっしり重いもの。
(レシピ担当/石川真由美)

ベジフルコミュニティいばらき http://ameblo.jp/vegefru-ibaraki/

ページの先頭へ

手軽にプロモーションサイトを作る

野菜ソムリエのジモトレシピ

小松菜のロールケーキ
|小松菜|
DATE 2011.01.17
何にでも相性抜群!マコモタケの和風炒め
|マコモタケ|
DATE 2010.11.29
いろいろゴーヤジュース
|ゴーヤ|
DATE 2010.08.24
カジキマグロのソテー~シシリアンルージュソースがけ~
|トマト|
DATE 2010.07.26
> 材料の種類

> 過去の情報 

特集

未来農業報告書

いばらき野菜地図

食と農のデザイン